Articoli divulgativi
Più l’esercizio è vigoroso, più combatte stress e depressione
24/06/2011
Rilanciamo un articolo di Corriere Salute: con attività molto intense aumentano gli endocannabinoidi e migliora l'umore
MILANO - Un vigoroso esercizio fisico vale quanto una seduta sul lettino di Freud: l’ha dimostrato uno studio della Manchester Metropolitan University presentato al congresso della British Psychological Society conclusosi da pochi giorni a Glasgow (Scozia).
COME ROCKY - Perché l’umore migliori deve però trattarsi di esercizi molto intensi, un po’ come quelli immortalati da Rocky nel suo primo film quando preparandosi all’incontro col pugile di colore Apollo Creed correva per il mercato rionale di Philadelphia, spaccava legna nei boschi fuori città o si allenava con i quarti di bue della macelleria del futuro cognato. Più l’esercizio è vigoroso più combatte stress e depressione, un effetto che invece non risulta così marcato se gli esercizi sono moderati.
LO STUDIO - Lo studio, condotto su soggetti sedentari valutati prima e dopo l’esperimento, ha evidenziato che l’umore, inizialmente basso, si abbassava ulteriormente sia durante l’esercizio che subito dopo. A distanza di 20 minuti però si portava a valori significativamente più elevati di quelli basali con un andamento che non si riscontra invece quando l’esercizio è poco vigoroso quando le cose cambiano poco. La spiegazione di questa fluttuazione l’aveva probabilmente già fornita nel 2003 uno studio del Georgia Institute of Technology che aveva dimostrato come dopo 50 minuti di forte corsa su tapis roulant o su pista si riscontri nel sangue dei corridori un sensibile aumento di endocannabinoidi, sostanze prodotte dal corpo con effetti simili alla marijuana che agiscono sul cervello riducendo ansia, dolore, fatica e infondendo un senso di leggerezza, di benessere e di armonia interiore. Evidentemente per innescare la produzione di queste sostanze occorre un esercizio molto vigoroso: dopo un primo momento in cui l’umore si abbassa sotto il peso dello sforzo fisico, con il loro arrivo risale, ma non si tratta di un processo immediato.
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