Articoli divulgativi
Esercizio, il miglior farmaco contro la depressione
06/09/2011
Rilanciamo un articolo di La Stampa Benessere: l’attività fisica agirebbe come un farmaco naturale nella cura della depressione in chi non ha trovato giovamento dalle cure tradizionali o gli psicofarmaci.
I farmaci antidepressivi non hanno funzionato? Non si vuole assumere psicofarmaci e invece si vuole ricorrere a metodi più “dolci”, naturali? A quanto pare, l’alternativa c’è, e si trova nel semplice esercizio fisico. Ecco quanto suggerito dagli scienziati statunitensi che vedono nell’attività fisica un “secondo” farmaco in grado di agire contro il male di vivere.
Il team di ricercatori, coordinati dal dottor Madhukar Trivedi della University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas, hanno reclutato un gruppo di pazienti ambosessi con diagnosi di depressione – con una media di circa 7 anni – e di età compresa tra i 18 e i 70 anni.
Tutti i partecipanti non avevano tratto giovamento dal trattamento con i farmaci antidepressivi – nello specifico un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina.
I volontari sono poi stati suddivisi a caso in due gruppi e invitati a partecipare a 12 settimane di attività fisica di diverso livello e intensità. Le sessioni sono state supervisionate da personale esperto e qualificato presso un Istituto specializzato. In più, i partecipanti dovevano eseguire anche degli esercizi a casa propria.
Durante i periodo di trial i partecipanti si sono esercitati, a seconda del gruppo di appartenenza, su tapis roulant o cyclette, o entrambi. Durante gli esercizi utilizzavano un cardiofrequenzimetro e dovevano tenere un diario su cui riportare la frequenza e la durata delle sedute. In tutto questo tempo, gli stessi, sono stati seguiti da uno psichiatra.
Al termine dello studio, i dati raccolti e analizzati su una base di valutazione psichiatrica hanno mostrato che il 20 per cento dei partecipanti aveva trovato giovamento e mostrato miglioramento nei sintomi depressivi; e quasi il 30 per cento aveva addirittura mostrato una remissione completa della depressione.
I risultati dello studio, pubblicati sul Journal of Clinical Psychiatry, indicano quindi che l’esercizio fisico è in grado di agire sui sintomi della depressione.
Nello specifico, i pazienti uomini hanno tratto maggiore giovamento dall’esercizio fisico più intenso, indipendentemente dalla presenza di una storia familiare di malattie mentali o meno; le donne hanno mostrato miglioramento con lo stesso tipo di esercizio fisico laddove non vi era una storia di malattia mentale in famiglia. Se invece vi era una storia familiare, le stesse traevano maggiori benefici dall’esercizio fisico moderato, fanno notare in conclusione i ricercatori.
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