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Pochi esercizi da ufficio e il mal di testa va via

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​Cervicale da ufficio? Meno problemi se si eseguono pochi esercizi - a casa e al lavoro - che possono ridurre del 30% il mal di testa e il dolore cervicale. Un protocollo sperimentato su 2.000 dipendenti comunali dai ricercatori della sezione Cefalea e Dolore facciale del dipartimento universitario di Fisio­patologia clinica dell'ospedale Le Moli­nette di Torino diretta dal professor Franco Mongini, con il contributo della Regione Piemonte e della Compagnia di San Paolo, e ora pubblicato sulla rivista Plos One.

Esercizi posturali ogni due o tre ore e un esercizio di rilassamento da fare a casa, in poltrona: due step di 10-15 minuti, applicando degli impacchi caldi su guance, collo e spalle. 2Sul luogo di lavoro delle piccole etichette rosse per ricordare loro di evitare una contrazione eccessiva dei muscoli della testa del collo durante l'espletamento della loro attività lavorativa", spiega Morini.
Il programma oltre a diminuire i sintomi di cefalea e cervicale, aiuta a ridurre il ricorso ai farmaci analgesici.Nel gruppo che ha seguito il programma delle Molinette dopo sette mesi il numero degli attacchi di cefalea è calato del 34%,i dolori cervicali e al collo del 29%. Anche l'assunzione dei farmaci anagelsici, in media assunti tre volte al mese prima della sperimentazione, si è ridotta di un terzo.